健康管理は、食事の管理から。チゲの亜鉛の内訳

チゲの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （65%）
• タラ（生） （14.4%）
• じゃがいも （9.7%）
• 長ネギ （6.5%）
• 一味唐辛子 （4.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.8	mg	65	%
タラ（生）	切り身1切れ	0.4	mg	14.4	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	9.7	%
長ネギ	60g	0.18	mg	6.5	%
一味唐辛子	大さじ1杯	0.12	mg	4.3	%