健康管理は、食事の管理から。チゲの栄養バランスを見てみよう

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チゲの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊長ネギ 60g 16.8 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊一味唐辛子 大さじ1杯 25.1 kcal
    422.1 kcal
チゲ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 422.1 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 37 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 37.3 g
 
28%
 内訳
＊ナトリウム 129 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
18.2%
 内訳
＊カリウム 1524 mg
 
50.8%
 内訳
＊カルシウム 415 mg
 
18%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
8.4%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 51 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 53.9 mg
 
53.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 43.2 μg
 
57.6%
 内訳
＊葉酸 102 μg
 
10.2%
 内訳
＊コレステロール 47.6 mg
 
6.3%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
17.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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