健康管理は、食事の管理から。チゲの炭水化物の内訳

チゲの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （64.3%）
• 木綿豆腐 （13%）
• 長ネギ （11.7%）
• 一味唐辛子 （10.8%）
• タラ（生） （0.22%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	64.3	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	13	%
長ネギ	60g	4.3	g	11.7	%
一味唐辛子	大さじ1杯	4	g	10.8	%
タラ（生）	切り身1切れ	0.08	g	0.22	%