健康管理は、食事の管理から。チゲのビタミンB6の内訳

チゲのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （85.4%）
• 木綿豆腐 （8%）
• 長ネギ （3.5%）
• タラ（生） （3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.6	mg	85.4	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0.15	mg	8	%
長ネギ	60g	0.07	mg	3.5	%
タラ（生）	切り身1切れ	0.06	mg	3	%
一味唐辛子	大さじ1杯	0	mg	0	%