健康管理は、食事の管理から。チゲのカリウムの内訳

チゲのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （36.3%）
• 木綿豆腐 （27.6%）
• タラ（生） （18.4%）
• 一味唐辛子 （10.6%）
• 長ネギ （7.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	36.3	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	420	mg	27.6	%
タラ（生）	切り身1切れ	280	mg	18.4	%
一味唐辛子	大さじ1杯	162	mg	10.6	%
長ネギ	60g	108	mg	7.1	%