健康管理は、食事の管理から。チゲのビタミンB2の内訳

チゲのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （29.7%）
• タラ（生） （26.4%）
• 一味唐辛子 （22.7%）
• じゃがいも （13.3%）
• 長ネギ （7.9%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	0.09	mg	29.7	%
タラ（生）	切り身1切れ	0.08	mg	26.4	%
一味唐辛子	大さじ1杯	0.07	mg	22.7	%
じゃがいも	中1個	0.04	mg	13.3	%
長ネギ	60g	0.02	mg	7.9	%