健康管理は、食事の管理から。厚揚げのすき焼き風の亜鉛の内訳

厚揚げのすき焼き風の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 厚揚げ （62.7%）
• 和牛ヒレ （18.4%）
• 生しいたけ （13.2%）
• めんつゆ（ストレート） （5.3%）
• 糸こんにゃく （0.44%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	1.4	mg	62.7	%
和牛ヒレ	10g	0.42	mg	18.4	%
生しいたけ	中5個	0.3	mg	13.2	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.12	mg	5.3	%
糸こんにゃく	10g	0.01	mg	0.44	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%