健康管理は、食事の管理から。厚揚げのすき焼き風の栄養バランスを見てみよう

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厚揚げのすき焼き風の詳細

材料

＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊糸こんにゃく 10g 0.6 kcal
＊和牛ヒレ 10g 22.3 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊生しいたけ 中5個 13.5 kcal
    296.6 kcal
厚揚げのすき焼き風

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 296.6 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 17.4 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 791 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 16.5 g
 
22.3%
 内訳
＊カリウム 463 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 327 mg
 
14.2%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 7.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 32.9 μg
 
43.8%
 内訳
＊葉酸 72.4 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 6.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
15.2%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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