健康管理は、食事の管理から。厚揚げのすき焼き風の炭水化物の内訳

厚揚げのすき焼き風の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （30%）
• 料理酒 （23.1%）
• 生しいたけ （21.1%）
• 砂糖（上白糖） （17.1%）
• 厚揚げ （6.7%）
• その他 （1.87%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	30	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	23.1	%
生しいたけ	中5個	3.7	g	21.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	17.1	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.2	g	6.7	%
糸こんにゃく	10g	0.3	g	1.7	%
和牛ヒレ	10g	0.03	g	0.17	%