健康管理は、食事の管理から。豆腐の味噌汁のカリウムの内訳

豆腐の味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （36.2%）
• 木綿豆腐 （32%）
• 米みそ（白） （31.3%）
• 生ワカメ （0.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	36.2	%
木綿豆腐	50g	70	mg	32	%
米みそ（白）	大さじ1杯	68.4	mg	31.3	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.44	%