健康管理は、食事の管理から。つけ麺のカリウムの内訳

つけ麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （75.8%）
• 焼き豚 （11.8%）
• 鶏ガラだし （8.8%）
• 長ネギ （2.4%）
• なると （1.1%）
• その他 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	320g	1120	mg	75.8	%
焼き豚	中6枚	174	mg	11.8	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	8.8	%
長ネギ	20g	36	mg	2.4	%
なると	薄切り1切れ	16	mg	1.1	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.14	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%