健康管理は、食事の管理から。つけ麺の栄養バランスを見てみよう

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つけ麺の詳細

材料

＊ラーメン（生） 320g 899 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊焼き豚 中6枚 103 kcal
＊なると 薄切り1切れ 8 kcal
    1188.6 kcal
つけ麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1188.6 kcal
 
44.6%
 内訳
＊炭水化物 191 g
 
40.9%
 内訳
＊タンパク質 42.2 g
 
31.7%
 内訳
＊ナトリウム 2010 mg
 
51%
 内訳
＊脂質 22.2 g
 
30%
 内訳
＊カリウム 1478 mg
 
49.2%
 内訳
＊カルシウム 84.5 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 14.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 27.1 μg
 
36.1%
 内訳
＊葉酸 50.7 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 30 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 7.2 g
 
28.8%
 内訳
＊食塩相当量 5 g
 
62.5%
 内訳


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