健康管理は、食事の管理から。ワカメと玉ねぎの味噌汁のカリウムの内訳

ワカメと玉ねぎの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （38.5%）
• 米みそ（白） （33.3%）
• 玉ねぎ （27.7%）
• 生ワカメ （0.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	38.5	%
米みそ（白）	大さじ1杯	68.4	mg	33.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	27.7	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.47	%