健康管理は、食事の管理から。つけ麺らいおんチャーシュー・大盛のカリウムの内訳

つけ麺らいおんチャーシュー・大盛のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （75.8%）
• 焼き豚 （14%）
• 鶏ガラだし （6.3%）
• 薄口しょうゆ （2.1%）
• 長ネギ （1.7%）
• その他 （0.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	450g	1575	mg	75.8	%
焼き豚	中10枚	290	mg	14	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	6.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	43.2	mg	2.1	%
長ネギ	20g	36	mg	1.7	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.1	%
味付けメンマ	1人前	0.6	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%