健康管理は、食事の管理から。カレー豆腐のカリウムの内訳

カレー豆腐のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （47%）
• 玉ねぎ （16%）
• にんじん （15.1%）
• じゃがいも （9.2%）
• 豚ロース （6.9%）
• その他 （5.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	420	mg	47	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	16	%
にんじん	中0.25本	135	mg	15.1	%
じゃがいも	20g	82	mg	9.2	%
豚ロース	20g	62	mg	6.9	%
カレールー	1人前	51.2	mg	5.7	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%