健康管理は、食事の管理から。カレー豆腐の栄養バランスを見てみよう

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カレー豆腐の詳細

材料

＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊豚ロース 20g 52.6 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
    540.1 kcal
カレー豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 540.1 kcal
 
20.3%
 内訳
＊炭水化物 28.6 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 26.2 g
 
19.6%
 内訳
＊ナトリウム 734 mg
 
18.6%
 内訳
＊脂質 35.1 g
 
47.4%
 内訳
＊カリウム 893 mg
 
29.7%
 内訳
＊カルシウム 407 mg
 
17.6%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
7.6%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 342 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 15.8 mg
 
15.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 63.2 μg
 
84.2%
 内訳
＊葉酸 75.2 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 15.7 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
19.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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