健康管理は、食事の管理から。いり卵のカリウムの内訳

いり卵のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （98.8%）
• 料理酒 （0.74%）
• 食塩 （0.35%）
• 砂糖（上白糖） （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	98.8	%
料理酒	3g	0.42	mg	0.74	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.35	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.11	%
植物油	2.5g	0	mg	0	%