健康管理は、食事の管理から。ユッケビビンバのエネルギーの内訳

ユッケビビンバのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （58.1%）
• 牛ミンチ （31%）
• 大豆もやし （3.2%）
• 大根（たくあん） （2.2%）
• ゼンマイ （1.5%）
• その他 （3.93%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	58.1	%
牛ミンチ	80g	179	kcal	31	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	3.2	%
大根（たくあん）	20g	12.8	kcal	2.2	%
ゼンマイ	1人前	8.7	kcal	1.5	%
きゅうり	50g	7	kcal	1.2	%
エノキダケ	30g	6.6	kcal	1.1	%
ほうれん草	中1株	6	kcal	1	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	0.48	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	0.15	%