健康管理は、食事の管理から。ユッケビビンバの栄養バランスを見てみよう

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ユッケビビンバの詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊牛ミンチ 80g 179 kcal
＊ゼンマイ 1人前 8.7 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊きゅうり 50g 7 kcal
＊大根（たくあん） 20g 12.8 kcal
＊エノキダケ 30g 6.6 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
    578.5 kcal
ユッケビビンバ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 578.5 kcal
 
21.7%
 内訳
＊炭水化物 86.4 g
 
18.5%
 内訳
＊タンパク質 25 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 432 mg
 
10.9%
 内訳
＊脂質 13.8 g
 
18.6%
 内訳
＊カリウム 944 mg
 
31.4%
 内訳
＊カルシウム 63.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
7.4%
 内訳
＊亜鉛 5.6 mg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンA 137 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 40 mg
 
40%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 149 μg
 
198.6%
 内訳
＊葉酸 226 μg
 
22.6%
 内訳
＊コレステロール 53.8 mg
 
7.1%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
26.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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