健康管理は、食事の管理から。ユッケビビンバの食物繊維の内訳

ユッケビビンバの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （17.7%）
• 大豆もやし （17.4%）
• ゼンマイ （17.2%）
• ほうれん草 （12.7%）
• 大根（たくあん） （10.6%）
• その他 （24.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	30g	1.2	g	17.7	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	17.4	%
ゼンマイ	1人前	1.1	g	17.2	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	12.7	%
大根（たくあん）	20g	0.7	g	10.6	%
米・もち米	200g	0.6	g	9.1	%
きゅうり	50g	0.55	g	8.3	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	3.6	%
長ネギ	10g	0.22	g	3.3	%
牛ミンチ	80g	0	g	0	%