健康管理は、食事の管理から。ユッケビビンバのビタミンDの内訳

ユッケビビンバのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エノキダケ （77.1%）
• 牛ミンチ （22.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エノキダケ	30g	0.27	μg	77.1	%
牛ミンチ	80g	0.08	μg	22.9	%
長ネギ	10g	0	μg	0	%
生ワカメ	1人前	0	μg	0	%
大根（たくあん）	20g	0	μg	0	%
きゅうり	50g	0	μg	0	%
ほうれん草	中1株	0	μg	0	%
大豆もやし	1人前	0	μg	0	%
ゼンマイ	1人前	0	μg	0	%
米・もち米	200g	0	μg	0	%