健康管理は、食事の管理から。寿司（22皿）のナトリウムの内訳

寿司（22皿）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• しめさば （30.4%）
• ズワイガニ （7.4%）
• 赤貝 （7.1%）
• 紋甲イカ （6.7%）
• シラウオ （6.1%）
• その他 （42.29%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

しめさば	40g	256	mg	30.4	%
ズワイガニ	20g	62	mg	7.4	%
赤貝	20g	60	mg	7.1	%
紋甲イカ	20g	56	mg	6.7	%
シラウオ	30g	51	mg	6.1	%
芝エビ	20g	50	mg	5.9	%
マヨネーズ	5g	45	mg	5.3	%
生ウニ	20g	44	mg	5.2	%
サバ	40g	39.6	mg	4.7	%
紅鮭	60g	34.2	mg	4.1	%
本マグロ	60g	29.4	mg	3.5	%
ヒラメ	60g	25.2	mg	3	%
アジ	20g	24	mg	2.9	%
カンパチ	30g	19.5	mg	2.3	%
びんちょうマグロ	40g	15.2	mg	1.8	%
本マグロ（トロ）	15g	10.7	mg	1.3	%
カツオ	20g	8.6	mg	1	%
米・もち米	660g	6.6	mg	0.78	%
穀物酢	50.4g	3	mg	0.36	%
大根（根）	5g	0.85	mg	0.1	%
ショウガ	6g	0.36	mg	0.04	%
玉ねぎ	5g	0.1	mg	0.01	%
大葉	葉0.5枚	0.01	mg	0	%
長ネギ	18g	0	mg	0	%