健康管理は、食事の管理から。寿司（22皿）の栄養バランスを見てみよう

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寿司（22皿）の詳細

材料

＊米・もち米 660g 1109 kcal
＊穀物酢 50.4g 12.6 kcal
＊本マグロ 60g 75 kcal
＊紅鮭 60g 82.8 kcal
＊サバ 40g 130 kcal
＊長ネギ 18g 5 kcal
＊カツオ 20g 22.8 kcal
＊ショウガ 6g 1.8 kcal
＊紋甲イカ 20g 13.2 kcal
＊ヒラメ 60g 74.4 kcal
＊芝エビ 20g 16.6 kcal
＊アジ 20g 24.2 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊カンパチ 30g 38.7 kcal
＊ズワイガニ 20g 12.6 kcal
＊赤貝 20g 14.8 kcal
＊びんちょうマグロ 40g 46.8 kcal
＊しめさば 40g 136 kcal
＊シラウオ 30g 23.1 kcal
＊大葉 葉0.5枚 0.19 kcal
＊大根（根） 5g 0.9 kcal
＊生ウニ 20g 24 kcal
＊本マグロ（トロ） 15g 51.6 kcal
＊玉ねぎ 5g 1.9 kcal
    1951.3 kcal
寿司（22皿）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1951.3 kcal
 
73.3%
 内訳
＊炭水化物 251 g
 
53.8%
 内訳
＊タンパク質 122 g
 
91.7%
 内訳
＊ナトリウム 841 mg
 
21.3%
 内訳
＊脂質 41.2 g
 
55.7%
 内訳
＊カリウム 2063 mg
 
68.7%
 内訳
＊カルシウム 165 mg
 
7.1%
 内訳
＊鉄 5.5 mg
 
11%
 内訳
＊亜鉛 8.3 mg
 
27.6%
 内訳
＊ビタミンA 191 μgRE
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 1.1 mg
 
68.7%
 内訳
＊ビタミンB6 2.5 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB12 34.2 μg
 
1425%
 内訳
＊ビタミンC 10.3 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンD 49.1 μg
 
98.2%
 内訳
＊ビタミンE 6.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 17.3 μg
 
23%
 内訳
＊葉酸 178 μg
 
17.8%
 内訳
＊コレステロール 451 mg
 
60.1%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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