健康管理は、食事の管理から。ごぼうの煮物の食物繊維の内訳

ごぼうの煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （46.7%）
• 生しいたけ （43%）
• にんじん （10.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	20g	1.1	g	46.7	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	43	%
にんじん	10g	0.25	g	10.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%