健康管理は、食事の管理から。ごぼうの煮物の栄養バランスを見てみよう

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ごぼうの煮物の詳細

材料

＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
    46.4 kcal
ごぼうの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 46.4 kcal
 
1.7%
 内訳
＊炭水化物 10.2 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 1033 mg
 
26.2%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 245 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 18.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊葉酸 34.4 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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