健康管理は、食事の管理から。きゅうりとワカメの酢の物の食物繊維の内訳

きゅうりとワカメの酢の物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生ワカメ （64.5%）
• きゅうり （35.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生ワカメ	30g	0.9	g	64.5	%
きゅうり	中0.3本	0.5	g	35.5	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.3杯	0	g	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	g	0	%