健康管理は、食事の管理から。牡蠣鍋の食物繊維の内訳

牡蠣鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （41.3%）
• 長ネギ （21.9%）
• 真昆布 （16.9%）
• 白菜 （16.2%）
• 木綿豆腐 （3.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	41.3	%
長ネギ	中1本	1.8	g	21.9	%
真昆布	1人前	1.4	g	16.9	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	16.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	3.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
牡蠣	中3個	0	g	0	%