健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの食物繊維の内訳

茶碗蒸しの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （67.7%）
• 三つ葉 （32.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.53	g	67.7	%
三つ葉	10g	0.25	g	32.3	%
ズワイガニ缶詰	10g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%