健康管理は、食事の管理から。麻婆豆腐の脂質の内訳

麻婆豆腐の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （43.1%）
• 豚ミンチ （25.8%）
• 植物油 （22.2%）
• ごま油 （6.8%）
• 米みそ（赤） （1.1%）
• その他 （0.9%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	12.6	g	43.1	%
豚ミンチ	50g	7.6	g	25.8	%
植物油	大さじ0.5杯	6.5	g	22.2	%
ごま油	小さじ0.5杯	2	g	6.8	%
米みそ（赤）	6g	0.33	g	1.1	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0.12	g	0.41	%
豆板醤	1人分	0.07	g	0.24	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.04	g	0.13	%
小口ネギ	5g	0.02	g	0.05	%
ショウガ	0.5片	0.02	g	0.05	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.01	g	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%