健康管理は、食事の管理から。たぬきうどんのタンパク質の内訳

たぬきうどんのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （34.3%）
• ゆでたまご （29.2%）
• ゴマ （10.4%）
• 一味唐辛子 （8.5%）
• カツオ昆布だし （7.9%）
• その他 （9.7%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	6.5	g	34.3	%
ゆでたまご	M1個	5.5	g	29.2	%
ゴマ	大さじ1杯	2	g	10.4	%
一味唐辛子	10g	1.6	g	8.5	%
カツオ昆布だし	500g	1.5	g	7.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1	g	5.4	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.6	g	3.2	%
長ネギ	40g	0.2	g	1.1	%
食塩	3g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%