健康管理は、食事の管理から。かれいの煮付けの炭水化物の内訳

かれいの煮付けの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （61.2%）
• 本みりん （17.8%）
• 濃口しょうゆ （12.5%）
• ショウガ （4.5%）
• カツオ昆布だし （4.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	4.5	g	61.2	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	17.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	12.5	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	4.5	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	4.1	%
銀だら	切り身3切れ	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%