健康管理は、食事の管理から。かれいの煮付けの栄養バランスを見てみよう

三輪昌志さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かれいの煮付けの詳細

かれいの煮付けの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊銀だら 切り身3切れ 396 kcal
    430.4 kcal
かれいの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 430.4 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 24.4 g
 
18.3%
 内訳
＊ナトリウム 1141 mg
 
28.9%
 内訳
＊脂質 31.5 g
 
42.6%
 内訳
＊カリウム 707 mg
 
23.5%
 内訳
＊カルシウム 31.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 1980 μgRE
 
66%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.3 μg
 
220.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 7.2 μg
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンE 5.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 6.2 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 81 mg
 
10.8%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
11/3 　つかっと
晴 　komokomo
また8時起き…↓ 　みたお
なんとか 　taka0723
増えてます 　megulalal...
痩せるぞ!! 　mommomo
12℃晴れ 　muusan
11/2 　つかっと
晴 　komokomo
20251102 　rm-112
シェルブールの雨傘... 　ましゃもも
13℃晴れ 　muusan
11/2-館 　子分
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
MyLife 2N... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ