健康管理は、食事の管理から。にんにくゲンコツチャーシュー　大盛のビタミンB2の内訳

にんにくゲンコツチャーシュー　大盛のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 中華だし （29.1%）
• ゆでたまご （20.9%）
• 焼きのり （17%）
• 焼き豚 （14.6%）
• ラーメン（生） （11.7%）
• その他 （6.8%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

中華だし	2カップ	0.12	mg	29.1	%
ゆでたまご	M0.5個	0.09	mg	20.9	%
焼きのり	大1枚	0.07	mg	17	%
焼き豚	中3枚	0.06	mg	14.6	%
ラーメン（生）	240g	0.05	mg	11.7	%
小口ネギ	20g	0.03	mg	6.8	%
ラード	大さじ2杯	0	mg	0	%