健康管理は、食事の管理から。嵐げんこつチャーシューメン ・大盛りのビタミンB2の内訳

嵐げんこつチャーシューメン ・大盛りのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 焼き豚 （36.2%）
• 中華だし （21.7%）
• ゆでたまご （15.6%）
• 焼きのり （12.7%）
• ラーメン（生） （8.7%）
• その他 （5.1%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼き豚	中10枚	0.2	mg	36.2	%
中華だし	2カップ	0.12	mg	21.7	%
ゆでたまご	M0.5個	0.09	mg	15.6	%
焼きのり	大1枚	0.07	mg	12.7	%
ラーメン（生）	240g	0.05	mg	8.7	%
小口ネギ	20g	0.03	mg	5.1	%
ラード	大さじ5杯	0	mg	0	%