健康管理は、食事の管理から。嵐げんこつチャーシューメン ・大盛りのビタミンDの内訳

嵐げんこつチャーシューメン ・大盛りのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 焼き豚 （54.2%）
• ゆでたまご （35%）
• ラード （10.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

焼き豚	中10枚	0.6	μg	54.2	%
ゆでたまご	M0.5個	0.39	μg	35	%
ラード	大さじ5杯	0.12	μg	10.8	%
中華だし	2カップ	0	μg	0	%
小口ネギ	20g	0	μg	0	%
焼きのり	大1枚	0	μg	0	%
ラーメン（生）	240g	0	μg	0	%