健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンEの内訳

ハヤシライスのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （72.9%）
• テッチャン（牛） （8.8%）
• バター （8.5%）
• 玉ねぎ （8.3%）
• ニンニク （1.3%）
• その他 （0.22%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	0.83	mg	72.9	%
テッチャン（牛）	1人前	0.1	mg	8.8	%
バター	大さじ0.5杯	0.1	mg	8.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	mg	8.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	1.3	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.22	%
米・もち米	200g	0	mg	0	%
ビーフシチュー（レトルト）	1人前	0	mg	0	%
ワイン（赤）	50g	0	mg	0	%
マッシュルーム	50g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%