健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの栄養バランスを見てみよう

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ハヤシライスの詳細

材料

＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊マッシュルーム 50g 5.5 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.5杯 0.65 kcal
＊ワイン（赤） 50g 36.5 kcal
＊ビーフシチュー（レトルト） 1人前 236 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊米・もち米 200g 336 kcal
＊テッチャン（牛） 1人前 81 kcal
    844.4 kcal
ハヤシライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 844.4 kcal
 
31.7%
 内訳
＊炭水化物 100 g
 
21.4%
 内訳
＊タンパク質 24.3 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 1447 mg
 
36.7%
 内訳
＊脂質 33.6 g
 
45.4%
 内訳
＊カリウム 933 mg
 
31.1%
 内訳
＊カルシウム 65.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 168 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 21.7 mg
 
21.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.7 μg
 
26.2%
 内訳
＊葉酸 49.1 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 88.8 mg
 
11.8%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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