健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンKの内訳

ハヤシライスのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （56.2%）
• テッチャン（牛） （38.2%）
• バター （5.6%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	11.1	μg	56.2	%
テッチャン（牛）	1人前	7.5	μg	38.2	%
バター	大さじ0.5杯	1.1	μg	5.6	%
米・もち米	200g	0	μg	0	%
ビーフシチュー（レトルト）	1人前	0	μg	0	%
ワイン（赤）	50g	0	μg	0	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
マッシュルーム	50g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	2g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%