健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの亜鉛の内訳

ハヤシライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （52.8%）
• テッチャン（牛） （28.6%）
• マッシュルーム （8.8%）
• 玉ねぎ （8.4%）
• ニンニク （0.92%）
• その他 （0.44%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	200g	1.2	mg	52.8	%
テッチャン（牛）	1人前	0.65	mg	28.6	%
マッシュルーム	50g	0.2	mg	8.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	8.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	0.92	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.29	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
ビーフシチュー（レトルト）	1人前	0	mg	0	%
ワイン（赤）	50g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%