健康管理は、食事の管理から。つけ麺チャーシュー中盛のビタミンEの内訳

つけ麺チャーシュー中盛のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 焼き豚 （39.8%）
• ラーメン（ゆで） （26.5%）
• 豚ミンチ （13.3%）
• ラード （10%）
• 長ネギ （8%）
• その他 （2.46%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

焼き豚	200g	0.6	mg	39.8	%
ラーメン（ゆで）	400g	0.4	mg	26.5	%
豚ミンチ	1人前	0.2	mg	13.3	%
ラード	50g	0.15	mg	10	%
長ネギ	120g	0.12	mg	8	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.03	mg	2	%
三つ葉	1本	0.01	mg	0.46	%
中華だし	4カップ	0	mg	0	%