健康管理は、食事の管理から。にんにくゲンコツチャーシュー　大盛のビタミンEの内訳

にんにくゲンコツチャーシュー　大盛のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ラーメン（生） （38.2%）
• 小口ネギ （20.7%）
• ゆでたまご （17.1%）
• 焼きのり （11%）
• 焼き豚 （7.2%）
• その他 （5.7%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	240g	0.48	mg	38.2	%
小口ネギ	20g	0.26	mg	20.7	%
ゆでたまご	M0.5個	0.22	mg	17.1	%
焼きのり	大1枚	0.14	mg	11	%
焼き豚	中3枚	0.09	mg	7.2	%
ラード	大さじ2杯	0.07	mg	5.7	%
中華だし	2カップ	0	mg	0	%