健康管理は、食事の管理から。にんにくゲンコツチャーシュー　大盛の葉酸の内訳

にんにくゲンコツチャーシュー　大盛の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 焼きのり （50.6%）
• 小口ネギ （21.3%）
• ラーメン（生） （17%）
• ゆでたまご （6.7%）
• 中華だし （3.6%）
• その他 （0.8%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

焼きのり	大1枚	57	μg	50.6	%
小口ネギ	20g	24	μg	21.3	%
ラーメン（生）	240g	19.2	μg	17	%
ゆでたまご	M0.5個	7.5	μg	6.7	%
中華だし	2カップ	4	μg	3.6	%
焼き豚	中3枚	0.9	μg	0.8	%
ラード	大さじ2杯	0	μg	0	%