健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのカリウムの内訳

たこ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （61.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （18.5%）
• ウインナーソーセージ （8.5%）
• 卵 （7.7%）
• プロセスチーズ （2.8%）
• その他 （0.75%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	50g	260	mg	61.7	%
小麦粉（薄力粉）	65g	78	mg	18.5	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	8.5	%
卵	25g	32.5	mg	7.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	2.8	%
カツオ昆布だし	5g	3.2	mg	0.75	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%