健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじのビタミンB2の内訳

玉ねぎの卵とじのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （58.1%）
• 合挽ミンチ （26.4%）
• 玉ねぎ （9.6%）
• 濃口しょうゆ （5.3%）
• カツオ昆布だし （0.63%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M0.25個	0.05	mg	58.1	%
合挽ミンチ	0.2人前	0.02	mg	26.4	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.01	mg	9.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	5.3	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	0.63	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	2.5g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%