健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじのビタミンCの内訳

玉ねぎの卵とじのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （93%）
• 合挽ミンチ （7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	2.7	mg	93	%
合挽ミンチ	0.2人前	0.2	mg	7	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	2.5g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	0	%
卵	M0.25個	0	mg	0	%