健康管理は、食事の管理から。いり卵のビタミンB12の内訳

いり卵のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 塩鮭 （55.4%）
• 卵 （41.4%）
• 牛乳 （3.2%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

塩鮭	15g	1	μg	55.4	%
卵	M2個	0.77	μg	41.4	%
牛乳	20g	0.06	μg	3.2	%