健康管理は、食事の管理から。おからの炒め煮のビタミンB6の内訳

おからの炒め煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• にんじん （40.4%）
• 濃口しょうゆ （28.1%）
• 玉ねぎ （18.9%）
• おから （12.2%）
• 本みりん （0.37%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

にんじん	中0.6本	0.13	mg	40.4	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	0.09	mg	28.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	18.9	%
おから	2人前	0.04	mg	12.2	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0.37	%
砂糖（上白糖）	小さじ5杯	0	mg	0	%