健康管理は、食事の管理から。野菜サラダの亜鉛の内訳

野菜サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• レタス （42.9%）
• きゅうり （28.6%）
• サウザンアイランド （20%）
• トマト （8.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

レタス	1人前	0.06	mg	42.9	%
きゅうり	20g	0.04	mg	28.6	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	0.03	mg	20	%
トマト	中0.1個	0.01	mg	8.6	%
グリーンボール	葉0枚	0	mg	0	%