健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （66.8%）
• ちくわ （24.9%）
• めんつゆ（ストレート） （4.5%）
• 大根（根） （2.5%）
• カツオ昆布だし （1.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	195	kcal	66.8	%
ちくわ	小サイズ2本	72.6	kcal	24.9	%
めんつゆ（ストレート）	30g	13.2	kcal	4.5	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	2.5	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	1.4	%
スジ（牛）	0g	0	kcal	0	%
じゃがいも	中0個	0	kcal	0	%
板こんにゃく	板0枚	0	kcal	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	kcal	0	%
スジ（牛）	0g	0	kcal	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	kcal	0	%
マダコ	足・中0本	0	kcal	0	%
卵	M0個	0	kcal	0	%