健康管理は、食事の管理から。たこ焼き　のエネルギーの内訳

たこ焼き　のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （27.2%）
• 卵 （20%）
• 植物油 （18.4%）
• マヨネーズ （14.4%）
• マダコ （11.7%）
• その他 （8.22%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	88.3	kcal	27.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	20	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	18.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	14.4	%
マダコ	50g	38	kcal	11.7	%
長ネギ	50g	14	kcal	4.3	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	10.6	kcal	3.3	%
紅ショウガ	1食分	1.9	kcal	0.59	%
カツオ昆布だし	5g	0.1	kcal	0.03	%